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    Fit girl

    ¡Hola! Estamos de viernes en esta semana tan rara y hoy estoy encantada de hablaros de una persona muy especial y, por cierto, encantadora, además nos apellidamos igual: Arian Ramírez, conocida en las redes sociales como Arian Fitness Coach. Hace unos meses ya que entrenamos juntas, desde marzo de este año. Yo estaba con unos kilos de más y mi compañera de trabajo me habló de ella, de sus métodos de entrenamiento y de los progresos que conseguía con las chicas que entrenaba.

    Josema y yo volvíamos de un viaje de Nueva York y nos apetecía ponernos en forma así que comenzamos un plan de entrenamiento con Arian. Desde entonces hemos progresado muchísimo y aunque la motivación por entrenar va y viene y no todos los meses entrenamos con la misma intensidad, hemos adquirido la costumbre de hacer deporte semanalmente, lo cual es bajo mi punto de vista esencial para tener un estilo de vida saludable.

    Pronto llegan las Navidades y sus excesos así que ¿por qué no plantearse enero como el mes perfecto para comenzar a hacer deporte? A continuación os dejo 3 ideas clave bajo las que se ampara el método de entrenamiento deportivo de Arian Fitness Coach.

    1. Entrenamientos cortos pero intensos, cada uno puede durar entre 30 y 40 minutos y todos están planeados con el método de entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training). Los entrenamientos HIIT son una de las formas más efectivas para quemar grasa y para mejorar la resistencia y consiste en mezclar periodos cortos de tiempo con un entrenamiento cardiovascular muy intenso con otros periodos cortos de una intensidad un poco más moderada.

    2. Asesoramiento  Nutricional Deportivo. Si lo que quieres es bajar de peso y tener un cuerpo más tonificado, está claro que tendrás que cuidar lo que comes. Deporte y nutrición van siempre de la mano pero cada persona tiene un metabolismo distinto y de lo que se trata es de conseguir dar con la alimentación adecuada para lograr tus objetivos, que bien pueden ser perder grasa, mantenerte o ganar masa muscular.

    3. Constancia. No siempre disponemos del tiempo que queremos pero se trata de no dejar el deporte a un lado ya que es super importante a la hora de tener no sólo una apariencia física saludable sino un estilo de vida saludable.

    ¡Chicas! ¿Os animáis? ¡Venga que merece la pena el esfuerzo! Si os interesa conocer un poquito más a Arian o ver más sobre su trabajo podéis preguntarme cualquier cosa o consultar su página web aquí.

    Os dejo unas fotitos de una sesión que hicimos con Martín Iraburu en la Vuelta del Castillo de Pamplona el noviembre pasado. ¡Espero que os gusten!

     

    Hi! Today I am happy to write about a very nice person: Arian Ramírez, also known in Social Media as Arian Fitness Coach. We have been training together since last March. I had put on weight and my workmate talked to me about her and her programm to loose weight.

    Josema and I came back from New York and we felt like starting a fitness routine. Since then we have made a lot of progress and in spite of the fact that we don´t traing always with the same intensity, we manage to practice exercise every week and we feel better with ourselves.

    Why not plan to start doing exercise after Christmas? This is a very good chance girls! Find below 3 ideas from Arian Fitness Coach training method.

    1. Short but intense training with High Intensity Interval Training (HIIT). This is now widely ackonwledged to be the single most advantageous form of exercise for a wide range of fitness goals.

    2. Nutritional Coaching: sports and nutrition always go together. You need a nutrition plan to reach your goals, wether you want to loose weight or to keep your ideal weight. Furthermore, it is important to know what you need to eat to have a healthy lifestyle.

    3. Constancy: never give up practicing sports. Never stop moving!

    C´Mon girls! This effort is worth it!

    You can find below some pictures from our last training sessión outdoors in November. Photos were taken by Martín Iraburu .

     

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  • Are you fit?

    ¡Hola de nuevo! El post de hoy es algo distinto porque voy a hablar de Deporte y Fitness. ¡Ya tenía ganas de publicar algo al respecto! No sé si tú practicas…